"Повседневная пища должна содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества. Для построения, восстановления клеток и тканей, обмена веществ и энергии организму человека требуется около 70 химических соединений. Пища человека должна быть химически разнообразной, содержать все необходимые питательные вещества в определённом соотношении. Из-за химически однообразной несбалансированной пищи нарушается обмен веществ в организме!" Вообщем-то, для того, чтобы правильно и сбалансированно питаться потребуется около 15.000руб. в мес. (я вычислял), при том, что ещё и готовить самому! Нереально, неправда ли! А ещё у большинства из нас семьи, где еда закупается на всю семью и, где на требование одного "трейсера", купить ему много кг правильной пищи, вряд ли ответят добром! Но то, о чём я напишу ниже знать вы всё равно обязаны, ведь если вы серьёзно занимаетесь паркуром - вы, по-определению, спортсмены, а спортсмену без кое-каких секретов в приёме пищи никуда! "Сбалансированное питание - это питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми ему пищевыми веществами в строго определённых соотношениях, корреляционные зависимости между усвоением пищи и степенью сбалансированности её химического состава". В рационе здорового человека при среднем уровне энерготрат оптимально следующее соотношение белков, жиров и углеводов 1:1:5, позволяющее максимально удовлетворить энергетические и пластические потребности организма. В этом соотношении за основу всегда берётся белок, то есть на 100г белка необходимо 100г жиров и 500г углеводов. Давайте разберёмся, что есть белки, жиры и углеводы и где их взять! "Белки - это высокомолекулярные азотистые соединения, основная и обязательная часть всех организмов". От уровня снабжения белками в большой степени зависят состояние здоровья, физическое развитие, физическая работоспособность. Окисление в организме 1г белка даёт 4,1 ккал энергии. В этом и заключается его энергетическая функция. При

Итак, ты всё более проникаешь в физические аспекты Паркура: Твоё тело становится более сильным, более ловким, более гибким - лучше подготовленным ко всему, что может встретиться. Ты, раз плюнуть, можешь выполнить основные движения, ты доволен своим равновесием, и хотя ты ранее никогда и не мечтал что неловкость и угловатость когда-нибудь сменится текучестью в движениях - сейчас ты достиг этого. Это превосходно! Но где твоя голова все это время? Твои тренировки несколько расплывчатые и какие то рваные? Твои мысли уже долгое время где то витают, когда ты испытываешь затруднения? Если признаки таковы, то наверняка прогресс практически не наблюдается и скоро ты выйдешь на уровень штиля в прогрессе. Не прельщает? Чтож слушай: Разница между подавляющим большинством в любом деле и теми немногими, кто достигает реального мастерства, обнаруживается в их способности поддержать хорошую концентрацию в течение обучения; другими словами, сосредоточение. Каждый спорт требует концентрации и способности быть свободным от внешнего окружения и того что может отвлекать. Развитие любого спортивного навыка обязательно требует высокой степени внимания к своим ощущениям, обьектам окружающего ландшафта и находящимся в процессе людям. Широко известен факт, то успех на очень самых высоких уровнях спортивной иерархии самым тесным образом связан с постоянным присутствием в настоящем - т е. контролем среды и организма. Кроме того сосредоточенность может дать необыкновенно ясную голову, мобилизацию всех сил. Спортсмены зовут обычно это состояние "быть в зоне игры" это особое состояние гармонии тела и ума, их синхронности. И это настроение, эта способность сосредотачивать все ваше внимание на том, что Вы делаете, не менее жизненно важно в практике Фрирана/Паркура. [nextpage] С одной стороны, это важно из соображений безопасности: ошибка в концентрации в течение практики может иметь существенные последствия. Удерживайте внимание на ваших действиях; сос